ពេលជិះម៉ូតូ មានបញ្ហាបែបនេះដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកចិត្តអ្នកជិះពេលខ្លះទោះបីជាមិនហត់នឿយក៏ដោយ ក៏ជើងមិនអាចបង្កើតកម្លាំងបានដែរ ហេតុអ្វីបានជានៅលើផែនដីនេះ? តាមពិតទៅ រឿងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើម។ ដូច្នេះតើវិធីដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី? តើអ្នកគួរដកដង្ហើមតាមមាត់ ឬតាមច្រមុះ?

ជាទូទៅ ស្ថានភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមមិនផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនរបស់សាច់ដុំមិនអាចបំពេញឡើងវិញបានទាន់ពេលវេលា។ ថាតើត្រូវដកដង្ហើមតាមមាត់ ឬតាមច្រមុះអាស្រ័យលើករណីនីមួយៗ។

ខាងក្រោមនេះនឹងត្រូវបានបែងចែកជាបីទិដ្ឋភាព៖

(1) មុនជិះ: ស្រូបចូលតាមច្រមុះ និង ស្រូបចេញតាមមាត់
　　
មុនពេលចេញដំណើរ អ្នកគួរតែកែសម្រួលការដកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងល្បឿននៃការហាត់ប្រាណជាមុន។
　　

(២)ជិះរាបស្មើ៖ ដកដង្ហើមពោះ
　　

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជិះកង់ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាចស្រូបយកខ្យល់បានច្រើនតាមរយៈការដកដង្ហើមពោះ ដែលបង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីសែន។

（3）ពេលឡើងភ្នំ៖ បឺតឲ្យលឿន ក្អួតចេញ
　　
វាត្រូវការថាមពលច្រើនជាងការឡើងភ្នំជាងការជិះលើដីរាបស្មើ ដូច្នេះវាត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនជាងដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំ។ នៅពេលនេះ ទោះបីជាការដកដង្ហើមពោះទទួលយកអុកស៊ីសែនច្រើនក៏ដោយ ចង្វាក់ដកដង្ហើមយឺតបែបនេះមិនអាចបំពេញតម្រូវការបានទេ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបដកដង្ហើម។

សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដំណើរការនេះ មិនថាពេលជិះ ឬពេលចុះរទេះទេ មិនត្រូវស្រូបខ្យល់ចូលតាមមាត់ទេ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀត ទោះបីជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ស្រូបយកអុកស៊ីសែនច្រើនក៏ដោយ វាងាយនឹងស្រូបយកសត្វល្អិត និងធូលីដីផ្សេងទៀត ហើយការស្រូបខ្យល់ត្រជាក់ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យក្អក និងរាគ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បទពិសោធន៍ជិះកង់។ ម៉្យាងវិញទៀត ច្រមុះមានសមត្ថភាពច្រោះខ្យល់ ហើយនៅពេលវាឆ្លងកាត់ វាក្លាយជាក្តៅ និងសើម។ ផ្ទុយទៅវិញ ការស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។