«ការគេង» រវាងការហ្វឹកហាត់ និងការសម្រាក គឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់បំផុតនៅក្នុងសុខភាព និងកម្លាំងរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Charles Samuels មកពីមជ្ឈមណ្ឌលគេងកាណាដា បានបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត និងការមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការរាងកាយ និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។

ការសម្រាក អាហារូបត្ថម្ភ និងការហ្វឹកហាត់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអនុវត្ត និងសុខភាពទូទៅ។ ហើយការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការសម្រាក។ ចំពោះសុខភាព មានវិធីសាស្រ្ត និងថ្នាំមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលសំខាន់ដូចការគេង។ ការគេងមានចំនួនមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់យើង។ ដូចជាកុងតាក់មួយ ដែលភ្ជាប់សុខភាព ការជាសះស្បើយ និងការអនុវត្តរបស់យើងគ្រប់ទិសដៅ។

ក្រុម Sky Team មុនគឺជាក្រុមដំបូងគេនៅក្នុងពិភពជិះកង់លើដងផ្លូវអាជីព ដែលបានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការគេងចំពោះអ្នកបើកបរអាជីព។ ដោយហេតុផលនេះ ពួកគេបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីដឹកជញ្ជូនកន្ទេលគេងទៅកាន់កន្លែងកើតហេតុរាល់ពេលដែលពួកគេប្រណាំងជុំវិញពិភពលោក។

អ្នកជិះរថយន្តក្រុងជាច្រើននឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាគេង ហើយបន្ថែមការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បន្ថែមទៀត ដោយសារតែខ្វះពេលវេលា។ នៅម៉ោងដប់ពីរយប់ ខ្ញុំនៅតែហ្វឹកហាត់រថយន្ត ហើយនៅពេលដែលវានៅតែងងឹត ខ្ញុំក៏ក្រោកឡើង ហើយទៅហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ សង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការគេងតិចពេក ជារឿយៗមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាព គុណភាពជីវិត និងអាយុកាលមធ្យម ក៏ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឡើងទម្ងន់ និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ក្នុងករណីហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានការរលាកស្រួចស្រាវ (រយៈពេលខ្លី) ដែលត្រូវការពេលវេលាស្តារឡើងវិញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីរក្សាតុល្យភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករយៈពេលវែង។

ប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនកំពុងហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាពិសេស លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Charles Samuel បានចង្អុលបង្ហាញថា៖ «ក្រុមមនុស្សទាំងនេះពិតជាត្រូវការសម្រាកបន្ថែមទៀតដើម្បីជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ វិធី និងបរិមាណនៃការហ្វឹកហាត់ដែលលើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញតាមរយៈការគេងនឹងមិនធ្វើឱ្យកម្រិតសម្បទាធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗនោះទេ»។

តំបន់អត្រាចង្វាក់បេះដូងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណពីប្រសិទ្ធភាពសម្បទា ឬបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែពិចារណាពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ រយៈពេល ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ និងការធ្វើម្តងទៀតជាច្រើន។ គោលការណ៍នេះអនុវត្តចំពោះការហ្វឹកហាត់ជាក់លាក់ និងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ទូទៅ។

មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកអូឡាំពិក ឬអ្នកជិះកង់ស្ម័គ្រចិត្តទេ លទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អបំផុតគឺសម្រេចបានដោយការគេងគ្រប់គ្រាន់ បរិមាណគេងត្រឹមត្រូវ និងគុណភាពនៃការគេងត្រឹមត្រូវ។