អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់គឺស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់ដូចផ្លូវជនបទដែលអ្នកអាចនឹងរុករកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាចាប់ផ្តើមជិះកង់ ហើយថ្លឹងថ្លែងវាទល់នឹងសកម្មភាពដែលមានសក្តានុពលផ្សេងទៀត

បន្ទាប់មកយើងនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកថាការជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
១. ការជិះកង់ជួយបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

ការសិក្សាមួយដោយ YMCA បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅសកម្មខាងរាងកាយមានពិន្ទុសុខុមាលភាពខ្ពស់ជាងបុគ្គលអសកម្ម ៣២ ភាគរយ។

មានវិធីជាច្រើនដែលលំហាត់ប្រាណអាចជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក៖

មានការបញ្ចេញអរម៉ូនអាដ្រេណាលីន និងអង់ដូហ្វីនជាមូលដ្ឋាន និងទំនុកចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង ដែលបានមកពីការសម្រេចបាននូវរឿងថ្មីៗ (ដូចជាការបញ្ចប់ការប្រកួតកីឡា ឬការខិតទៅជិតគោលដៅនោះ)។

ការជិះកង់ រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាមួយនឹងការនៅខាងក្រៅ និងការរុករកទេសភាពថ្មីៗ។

អ្នកអាចជិះតែម្នាក់ឯង - ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយកង្វល់ ឬកង្វល់ ឬអ្នកអាចជិះជាមួយក្រុមដែលពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។

២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយការជិះកង់

ចំណុចនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ទូទាំងពិភពលោក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Nieman និងសហការីរបស់គាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Appalachian State បានសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យ 1000 នាក់រហូតដល់អាយុ 85 ឆ្នាំ។

ពួកគេបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ - ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយករណីនៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

លោក Nieman បាននិយាយថា “មនុស្សអាចកាត់បន្ថយថ្ងៃឈឺបានប្រហែល ៤០ ភាគរយដោយការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកនៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ ខណៈពេលដែល…

ពេលវេលាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ។

សាស្ត្រាចារ្យ ធីម ណូកស៍ (Tim Noakes) ផ្នែក​វិទ្យាសាស្ត្រ​លំហាត់ប្រាណ និង​កីឡា នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ​ខេបថោន ប្រទេស​អាហ្វ្រិក​ខាងត្បូង បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា

ក៏ប្រាប់យើងផងដែរថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាលអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងប្រសើរឡើង ដោយបង្កើនការផលិតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗ និងដាស់កោសិកាឈាមសដែលខ្ជិលច្រអូស។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវជ្រើសរើសកង់? ការជិះកង់ទៅធ្វើការអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាធ្វើដំណើររបស់អ្នក និងរំដោះអ្នកពីដែនកំណត់នៃឡានក្រុង និងរថភ្លើងដែលមានមេរោគ។

មានចំណុចមួយដែលត្រូវពិចារណា។ ភស្តុតាងបង្ហាញថា ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ដូចជាវគ្គហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងថយចុះ –

ប៉ុន្តែការជាសះស្បើយគ្រប់គ្រាន់ដូចជាការញ៉ាំ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយបញ្ច្រាស់បញ្ហានេះបាន។
៣. ការជិះកង់ជួយជំរុញការសម្រកទម្ងន់

សមីការសាមញ្ញ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ គឺ 'កាឡូរីចេញត្រូវតែលើសពីកាឡូរីចូល'។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកទទួលទានដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការជិះកង់ដុតកាឡូរី៖ ចន្លោះពី ៤០០ ទៅ ១០០០ ក្នុងមួយម៉ោង

អាស្រ័យលើកម្លាំង និងទម្ងន់អ្នកជិះ។

ជាការពិតណាស់ មានកត្តាផ្សេងទៀត៖ សមាសភាពនៃកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃការចាក់ប្រេងឡើងវិញរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានឹងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងជាការពិតណាស់ ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការដុតកាឡូរី នឹងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកម្រិតនៃការរីករាយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។

ដោយសន្មតថាអ្នកចូលចិត្តជិះកង់ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ អ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់។